Nasıl kilo alırım lütfen yardım

[yenibirsayfa00]

kızlar selam lütfen bana kızmayın ama gerçekten benim için zor bir konu. Boyum 173 cm eskiden 58 kiloydum popom vs dolgundu. Koşturmaca stres vs derken 51 kg ye düştüm 1 senede. Ve sanırım midem öyle küçüldü ki ne yesem direk doyuyorum. İştahım da yök. Her sabah büyük tuvalete çıkarım+ gün içinde de çıkarım.
Yediklerimi yazıyorum:
Kahvaltı: 2 yumurta 3 ceviz 1 dilim ekmek
Öğle: geçiştirmece (muz+süt gibi)
Akşam: 1 tabak semizotu veya haşlama veya bezelye gibi yemekler + 1 dilim tam buğday...

Devamı...